de contrôler votre apport en sucre. » « Pourquoi ne pas privilégier les céréales complètes et les légumes secs pour augmenter votre apport en fibres et maintenir une glycémie stable ? » suggère la spécialiste.
Outre les fibres, il est important d’associer ces aliments à des sources de protéines maigres, qui favorisent la combustion des calories. Optez par exemple pour la dinde, la volaille, les poissons blancs, les œufs ou les fruits de mer. L’objectif n’est pas de se priver, mais de réapprendre à manger et à prendre plaisir à ses repas. L’hydratation est également essentielle : « Boire deux litres d’eau par jour aide à
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