Vous êtes debout, calme, et soudain… tout se met à tourner. Cette sensation de vertige — aussi inattendue que désagréable — touche de nombreuses personnes. Mais saviez-vous que la cause peut être aussi minuscule qu’un grain de sable ? Dans certains cas, ce sont des cristaux déplacés dans l’oreille interne qui en sont responsables. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens simples, naturels et efficaces pour atténuer ces sensations.
Que se passe-t-il à l’intérieur de notre oreille interne ?
À l’intérieur de notre oreille — plus précisément dans une structure appelée vestibule — se trouvent des cristaux de carbonate de calcium appelés otolithes. Leur rôle ? Ils aident l’organisme à détecter les mouvements et à maintenir l’équilibre. Ils fonctionnent de concert avec des cellules ciliées sensorielles, agissant un peu comme des capteurs de position.
Cependant, ces cristaux se déplacent parfois vers des endroits où ils ne devraient pas se trouver. Résultat : le cerveau reçoit des informations contradictoires, créant l’impression que la pièce tourne alors que, en réalité, tout est immobile. Cette affection est connue sous le nom de vertige positionnel paroxystique bénin (ou VPPB).
Pourquoi ces cristaux se déplacent-ils ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce déséquilibre :
Traumatisme crânien : une chute ou un choc à la tête peut déloger les cristaux.
Vieillissement : ces structures deviennent plus fragiles avec l’âge.
Certaines infections ORL : elles peuvent perturber l’équilibre.
Médicaments : certains médicaments affectent le métabolisme du calcium.
Carence en calcium ou en vitamine D : notre alimentation joue également un rôle important !
Le lien surprenant entre vitamine D, calcium et vertiges.
Il existe un lien direct entre la vitamine D, le calcium et l’équilibre. Lorsque l’oreille interne contient trop de calcium ou ne parvient pas à l’éliminer correctement, les cristaux se dissolvent plus lentement. Des études ont même montré que les personnes atteintes d’ostéoporose — et donc souffrant d’une carence en calcium — sont plus sujettes aux vertiges.
La solution ? Veiller à un apport suffisant en vitamine D, car celle-ci aide l’organisme à absorber et à utiliser correctement le calcium. Une carence peut aggraver les symptômes. Certains professionnels de santé recommandent un apport en vitamine D de 10 000 à 20 000 UI pour les cas chroniques — bien entendu, sous surveillance médicale. De bons alliés à associer à la vitamine D :
Pour une efficacité optimale, la vitamine D agit mieux lorsqu’elle est combinée avec :
La vitamine K2 : elle achemine le calcium vers les os et empêche son accumulation dans les tissus mous.
Le magnésium : il soutient l’action de la vitamine D et aide à gérer l’excès de calcium.
Ces trois éléments forment un trio essentiel au maintien de l’équilibre de l’organisme.
Des exercices simples pour repositionner les cristaux.
Par ailleurs, vous pouvez réaliser des exercices spécifiques pour aider à repositionner les cristaux. Ces mouvements doux, souvent recommandés par les kinésithérapeutes, permettent de guider les otolithes vers leur position initiale.
L’une des méthodes les plus connues est la manœuvre d’Epley, fréquemment recommandée pour soulager les vertiges liés au VPPB.
Pas besoin d’être gymnaste : il s’agit simplement d’incliner la tête selon un angle précis, de maintenir la position quelques secondes, puis de changer de posture. Une vidéo explicative ou les conseils d’un professionnel de santé peuvent vous aider à reproduire ces exercices en toute sécurité chez vous. Un minuscule déséquilibre… aux conséquences bien réelles.
Parfois, un simple grain de sable suffit à nous faire perdre l’équilibre. Mais grâce à quelques gestes simples et un peu de patience, les vertiges peuvent être considérablement réduits, voire disparaître totalement.
Comments